Unter 300 kcal Budget-freundlich Kleine Mahlzeit

Knuspriger Blumenkohl aus dem Airfryer

Name: Knuspriger Blumenkohl aus dem Airfryer
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 Kopf Blumenkohl; 2 Esslöffel THOMY Reines Sonnenblumenöl; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer; 100 Gramm Panko Paniermehl; 250 Gramm THOMY Les Sauces Cremiger Käse

23 Min

Einfach

Zutaten

4 Portionen

1 Kopf

Blumenkohl

2 EL

THOMY Reines Sonnenblumenöl

THOMY Reines Sonnenblumenöl 750ml

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1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

100 g

Panko Paniermehl Hiermit geht’s auch

250 g

THOMY Les Sauces Cremiger Käse

THOMY Les Sauces Cremiger Käse

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Energie

991

237

kcal

Fett
davon gesättigte Fettsäuren

Kohlenhydrate
davon Zucker

Ballaststoffe

Eiweiß

Salz

Alle Angaben pro Portion

Schritt 1

5 Min

Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in einer Schüssel mit Thomy Sonnenblumenöl gut vermengen.

Schritt 2

3 Min

Pankomehl mit Salz & Pfeffer mischen und über den Blumenkohl geben. Einen Teller über die Schüssel legen und vorsichtig schütteln, bis sich das Pankomehl gleichmäßig verteilt hat.

Schritt 3

15 Min

Blumenkohl bei 180° für 14 Min im Airfryer garen. Anschließend mit Thomy Sauce Käse anrichten und genießen.

Schritt 1 von 3

Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in einer Schüssel mit Thomy Sonnenblumenöl gut vermengen.

Schritt 2 von 3

Pankomehl mit Salz & Pfeffer mischen und über den Blumenkohl geben. Einen Teller über die Schüssel legen und vorsichtig schütteln, bis sich das Pankomehl gleichmäßig verteilt hat.