Thema der Woche
15. - 21. Juni 2009
Leicht durch den Sommer
Endlich sind die Tage wieder warm: im Straßen-Café ein Eis oder auf dem Balkon ein Glas Wein genießen, am Badesee relaxen, grillen – herrlich! Damit Sie dabei nicht ins Schwitzen kommen, verrät Ihnen Thomy fünf kühlende Sommertipps.
Tipp 1:
Ausreichend
trinken. Bis zu 2,5 Liter pro Tag dürfen es an heißen Sommertagen sein. Mineralwasser, verdünnte Fruchttees und -säfte ersetzen Mineralstoffe und Elektrolyte, die durchs sommerliche Schwitzen verloren gehen. Lauwarme Getränke sind ideal, da sie nicht auf Körpertemperatur gebracht werden müssen, was zusätzlich Wärme produziert.
Tipp 2:
Machen Sie’s wie die Spanier: Morgens und abends
aktiv sein, mittags im Schatten
ausruhen. Die Fenster tagsüber geschlossen halten, Vorhänge zuziehen und abends lüften – so bleibt die Hitze draußen.
Tipp 3:
Weite
Kleidung aus Baumwolle und Leinen lässt die Luft zirkulieren, helle Kleidung reflektiert die Wärmestrahlung. Freiliegende Haut auf jeden Fall mit
Sonnenmilch schützen. Wer empfindlich ist, cremt mit hohem Lichtschutzfaktor.
Tipp 4:
Im Büro sorgt ein Tischventilator für
Abkühlung. Auch ein Wasserzerstäuber, ein kurzes Fußbad oder etwas Pfefferminzöl auf die Handgelenke getupft kühlen angenehm. Da Computer, Kopierer und Drucker Wärme abgeben, am besten ausschalten, wenn sie nicht benutzt werden.
Tipp 5:
Um leichte Salate, Obst und Gemüse zu verdauen, muss der Körper nur wenig Energie bereitstellen – so fühlen Sie sich entspannt statt träge.
Hier finden Sie sommerlich-leichte
Rezeptideen von THOMY.
